5 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat Menurut Studi

Jakarta, CNN Indonesia --

Asam lambung yang naik dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman pada perut. Mulai dari timbul gejala mual hingga berserdawa. Terdapat sejumlah cara menurunkan asam lambung tanpa obat.

Cara-cara ini didapat dari sejumlah studi atau penelitian. Anda bisa menjadikan cara ini sebagai pertolongan pertama untuk menurunkan asam lambung.

Berikut cara menurunkan asam lambung tanpa obat:

1. Makan perlahan

Dikutip dari Harvard Health Publishing, saat asam lambung naik cobalah untuk makan perlahan. Makan pula dalam jumlah sedikit, tapi lebih sering.

Cara ini terbukti membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.

2. Hindari makanan tertentu

Makanan tertentu dapat meningkatkan asam lambung. Hindari makanan yang memicu kenaikan asam lambung seperti makanan berlemak, makanan pedas, makanan asam, bawang, kopi, teh, cokelat, dan alkohol. Hindari pula minuman berkarbonasi atau minuman bersoda.

3. Diet rendah karbohidrat

Sejumlah studi menunjukkan diet rendah karbohidrat dapat meredakan gejala asam lambung. Para ahli berasumsi karbohidrat menyebabkan pertumbuhan bakteri sehingga meningkatkan tekanan dalam perut.

Pilihlah makanan yang dapat menetralisir asam lambung seperti sayuran, oatmeal, daging tanpa lemak, dan putih telur.

4. Hindari tidur

Hindari untuk tidur atau tiduran. Tidur dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan gejala yang lebih berat.

Hindari pula tidur miring ke kanan. Sejumlah studi menunjukkan tidur miring ke kanan dapat memperparah asam lambung.

Cobalah untuk tetap berdiri atau duduk setelah makan untuk mencegah kenaikan asam lambung.

5. Kunyah permen karet

Cara menurunkan asam lambung tanpa obat berikutnya adalah dengan mengunyah permen karet. Sejumlah studi mendapati mengunyah permen karet dapat mengurangi keasaman di kerongkongan.

Permen karet yang mengandung bikarbonat terbukti lebih efektif menurunkan asam lambung.

Itulah cara menurunkan asam lambung tanpa obat. Jika asam lambung tak kunjung mereda, segera periksa ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

(ptj)

[Gambas:Video CNN]

Share this post